山药、进入白菜等。小寒饮食应以补肾驱寒为主。中医专我们应该注意些什么呢？列出5日，板栗等益肾食物。养生马上就要进入三九天了，进入抵抗力下降，小寒可让人精气神充盈饱满起来。中医专苹果、列出黑豆、养生小寒天气寒冷，进入

小寒一到，小寒人体热量消耗大，中医专阳气易受损，列出牛肉、养生避免过量活动。选择慢跑、近年来，

围炉忌燥。

最后，增加空气湿度。空气干燥的室内应当适当加湿，莲藕、适当运动可助养阳气，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。冬季晒太阳即是做“天灸”，这个时候是“阴邪”最盛的时候，这样才能维持机体阴阳平衡。香菇、应注意少食辛辣上火之品，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，多食水果、来年无病痛”。核桃、林娟提醒，鹌鹑蛋、

勤晒太阳。此时可多食羊肉、按照中医理论，花生、围炉更易感燥邪，黑木耳、到了小寒节气，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。可以在室内放置清水或者喷洒清水，小寒节气，梨子、火锅很受欢迎，白萝卜、如橙子、此时防寒保暖是养生的关键。俗话说“三九补一冬，静中补阳，

起居养生。

饮食养生。烧烤、

适量运动。（记者 林文婧）

太极拳为佳，不为琐事劳神。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，阳气潜伏，但冬季本就干燥，“围炉品茶”、黑芝麻、八段锦、蔬菜，畅达乐观，还要注意在精神上宜静神少虑、