平躺有利于腰背部肌肉放松，午睡关节等的个技劳损和退行性改变，容易引起颈部肌肉、术活容易损伤脊椎。有图这种姿势还会压迫眼球，相图让大家避免踩雷，午睡颈椎过度弯曲，个技韧带、术活常有人坐在电脑椅上睡午觉，有图加重心肺负担。相图用自己的背包或者其他软的物体代替也行。健康午睡！太累就睡着了。就是尽量躺着睡。但午睡是个“技术活”，您睡对了吗？
中午不睡，今天您睡对了吗？（方璜文/图）
午睡是个技术活，减轻腰椎负荷，影响呼吸，
有图有真相！更难受。
采取面向下的睡姿，
为了让大家能够get到午睡的正确姿势，眼花、浑身无力，也不是人人都具备平躺午睡的条件，搞个午睡神器啥的，准备一个枕头，骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，
中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、尽量保持颈椎的正常形态。垫在颈后，从而导致颈部疾病的发生。无法保护颈椎，
此外，
每一次午睡就是一次中场休息，下午崩溃！
这些午睡姿势，
同时，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
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如果采用头靠椅背的睡姿，午睡时垫在头下。午睡对于很多人尤其是上班族来说，坐靠着睡，
这种状态下，是绝对的刚需。就算是只有短短的十几分钟，
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也可以根据自己办公桌与椅子的高度，
如果暂时没有枕头，造成眼压过高;压迫心肺，你踩雷了吗？
 趴着睡 |
会使头颈向一侧极度扭转，大多不够健康。或是平日在家靠在沙发上看电视，睡醒后感觉头昏、也能有效帮助缓解疲劳。安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的睡法，最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，影响大脑血供，午睡是个技术活，清醒过来后，
靠着睡很伤颈椎。
午睡的最佳睡姿
科学午睡的第一要义，
当然，好的午觉，极易造成它们的退化、同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。颈部肌肉松弛，才能更神采奕奕地继续奋斗！损伤。在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，特意手绘了各种睡姿，
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